Sophro et bien-être by Karine
Bienvenue chez Sophro et bien-être
by Karine
Je suis Karine, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement au bien-être, de la gestion du stress et des émotions. J'accompagne les adultes et les enfants à retrouver la sérénité et l'apaisement au quotidien, grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive; je vous aide à apaiser votre mental et à renforcer votre bien-être. Vous pourrez ainsi retrouver équilibre et sérénité à votre rythme. Mon approche est douce, bienveillante et totalement personnalisée. Je vous propose des séances à mon cabinet, en visio (what's app, messenger) ou à votre domicile.
À Propos de la Sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, des exercices de relaxation dynamique et de visualisation. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit, favorisant ainsi le bien-être et la gestion du stress. Pratique accessible à tous, elle aide à mieux se connaître et à renforcer la confiance en soi.
Chaque séance que je propose est soigneusement personnalisée en fonction des besoins et des objectifs de chaque personne. J'écoute attentivement vos attentes et adapte les exercices et les techniques pour vous offrir une expérience unique et sur mesure. Mon objectif est de vous accompagner dans la définition et la réalisation de votre objectif personnel tout en vous guidant avec bienveillance.
La sophrologie : pour qui?
La sophrologie est accessible à tous, sans aucune restriction, permettant à chacun de profiter de ses bienfaits. Elle peut-être pratiquée en complément d'un suivi thérapeutique et ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical.
Comment se passe la première séance?
La première séance de sophrologie, appelée anamnèse, est un moment essentiel d'échange entre le ou la client-e et moi. Elle permet de cerner les besoins de ce dernier, cette dernière et de l'aider à fixer son objectif personnel. À l'issue de cette discussion, je fournis une estimation du nombre de séances nécessaires pour atteindre cet objectif, en accord avec le client. Par la suite, j'établis un protocole d'accompagnement, où je détermine le nombre précis de séances à réaliser ensemble. L'anamnèse dure environ 1h30.
Et les suivantes?
La séance de sophrologie débute par un échange pré-sophronique, permettant de poser les intentions et de créer un climat de confiance. Ensuite, j'explique l'intentionnalité de la séance tout en montrant des exercices de relaxation dynamique, visant à favoriser un relâchement musculaire. Cela est suivi d'un scan corporel, connu sous le nom de sophronisation de base, qui aide à prendre conscience de chaque partie de son corps. Pour conclure, une visualisation est proposée, choisie par le sophrologue en fonction de l'intentionnalité de la séance, pour renforcer le bien-être et l'atteinte de l'objectif final. Les trois dernières phases consistent en une conscientisation des vécus pendant la séance, puis une désophronisation pour revenir dans le moment présent et enfin d'un échange post-sophronique si la personne le souhaite. Cet échange me permet d'adapter les séances ultérieures.
Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure et est enregistrée sur mon téléphone (uniquement les relaxations dynamiques, le scan corporel et la visualisation). Je vous envoie cet enregistrement à la suite de la séance pour vous amener à une autonomie complète et favoriser la loi de l'entraînement : plus une séance de sophrologie est pratiquée, plus elle sera bénéfique pour la personne qui la pratique. Le but est d'atteindre une autonomie complète.
Mon approche
Mon approche se distingue par son attention aux besoins individuels de chaque personne. Chaque séance est une occasion de se reconnecter avec son corps, son esprit et ses émotions, favorisant ainsi un bien-être global.
Anamnèse (1ère séance)
Ecoute
La première séance de sophrologie est un moment clé où un échange ouvert entre le client et le praticien a lieu. Cette rencontre permet au client de partager ses attentes et ses besoins, conduisant à l'élaboration d'un objectif personnalisé. Ensuite, j'élabore un protocole d'accompagnement adapté, permettant de guider le client vers son objectif de manière progressive et bienveillante. C'est une étape essentielle pour instaurer une relation de confiance et poser les bases d'un cheminement serein.
Sophrologie
Apaisement
La sophrologie est une méthode douce qui vise à harmoniser le corps et l'esprit par des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. Elle permet de retrouver un équilibre intérieur et de gérer le stress par exemple.
Accompagnement Personnalisé
Bienveillance
Chaque séance d'accompagnement est conçue pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu. Je veille à vous offrir un soutien personnalisé, respectueux et attentif à chaque étape du processus.
"Le calme intérieur commence lorsque nous prenons le temps d’écouter notre souffle."
Anonyme
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